Semptomları hafifletmek ve alevlenmeleri önlemek için öneriler.
“Kabızlık veya kolit gibi çeşitli bağırsak rahatsızlıkları, kişinin yaşam kalitesini ve genel refahını önemli ölçüde etkileyebilir. Tedavileri genellikle semptomları hafifletmek ve dışkı düzenini iyileştirmek için diyet değişikliklerini içerir. Bu makalede, bağırsak rahatsızlıkları için nazik bir diyete bakacağız.”
Kabızlık: dışkı düzenliliği için besleyici gıdalar
Seyrek dışkılama ve dışkılama zorluğu ile karakterize edilen kabızlık, genellikle diyetinizi değiştirerek kontrol altına alınabilir. Bağırsak düzenini sağlamak ve kabızlığı önlemek için lif oranı yüksek gıdalar seçmek çok önemlidir.
İşte kabızlık için uygun bazı yiyecekler:
– Tam tahıllı gıdalar: esmer pirinç, kepekli makarna ve kepekli ekmek. Bunlar mükemmel lif kaynaklarıdır, sağlıklı sindirimi ve düzenli dışkılamayı destekler;
– meyve ve sebzeler: elma, armut, çilek ve brokoli, havuç ve yapraklı yeşillikler gibi sebzeler lif bakımından zengindir ve kabızlığın giderilmesine yardımcı olur.
– Baklagiller: mercimek, nohut ve fasulye. Bunlar sindirim sağlığını destekleyen yüksek lifli gıdalardır;
– fındık ve tohumlar. Badem, keten tohumu ve chia tohumu gibi kuruyemiş ve tohumları atıştırın. Bunlar dışkı düzenini teşvik eden harika bir lif ve sağlıklı yağ kaynağıdır.
