Kolit: Bağırsakları rahatlatmak için nazik yiyecekler
Kolit, iltihaplı bağırsak hastalığı anlamına gelir ve karın ağrısı, ishal ve yorgun hissetme gibi semptomlara neden olabilir. Tedavi ederken bağırsak koruyucu gıdalar seçmek önemlidir.
– Pişmiş sebzeler. Havuç, kabak ve yeşil fasulye gibi yiyecekleri yumuşayana ve sindirimi kolay olana kadar buharda pişirin veya haşlayın. Temel besin maddelerine sahiptirler ve bağırsakları tahriş edebilecek aşırı miktarda lif içermezler.
– Yağsız protein: tavuk, balık, tofu ve yumurta. Bu protein kaynakları temel besin maddelerini içerir ve aynı zamanda kolay sindirilir.
– Düşük lifli meyveler: muz, kavun ve kabuğu soyulmuş yumuşak elma. Bu meyvelerin bağırsaklara yük olma olasılığı daha düşüktür.
– Yumuşayana kadar pişirilmiş tahıllar: beyaz pirinç, yulaf ezmesi ve kinoa. Kolayca sindirilebilen tahıllar bağırsakları zorlamadan enerji sağlamaya yardımcı olur.
Diyetinizi kişiselleştirin
Yukarıdaki öneriler diyet değişiklikleri yapmak için iyi bir başlangıç olsa da, insanların belirli gıdalara farklı tepkiler verebileceğini belirtmek gerekir.
Bir kişi için işe yarayan şey bir başkası için işe yaramayabilir. Bu nedenle vücudunuzu dinleyin, belirli gıdaların sizi nasıl etkilediğine dikkat edin.
Diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce, özellikle de belirli diyet kısıtlamalarınız veya tıbbi durumlarınız varsa, doktorunuza veya kayıtlı bir beslenme uzmanına danışmanız önemlidir.
