Meditasyon yapın
Meditasyon ya da bir nesne veya olguya tam konsantrasyon, kafanızı boşaltmanın ve iç huzurunuzu yeniden kazanmanın en iyi yollarından biridir.
Bu uygulamayı shavasana’da yapabilirsiniz, ancak yerde uyuyakalmaktan korkuyorsanız, bağdaş kurarak veya bir sandalyede oturarak meditasyon yapmayı deneyin.
Başlamak için nefesinize konsantre olun. Gözlerinizi kapatın, gevşeyin ve nefes alıp verişlerinizin yanı sıra vücudunuzda ortaya çıkan hisleri izleyin. Yabancı düşünceler ortaya çıkarsa, sadece gerçeği not edin ve gözleme geri dönün.
Ayrıca duyumlarınıza, aklınıza gelen düşüncelere veya etrafınızdaki seslere de odaklanabilirsiniz. Bir şey seçin, 10-20 dakika için bir zamanlayıcı ayarlayın ve başlayın. Sadece uygulamadan hemen sonra daha sakin hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda ertesi sabah da farkındalık halinizi koruyacaksınız.
Bir sanat kitabı okuyun
Sosyal medya, özümsenmesi çok az zaman alan çeşitli içeriklerle dolup taşıyor. Kısa gönderiler, komik resimler, yazışmalar, birkaç saniyelik klipler – tüm bunlar uzun süre tek bir şeye odaklanmanıza izin vermez ve yorgun beyni daha da aşırı yükler.
Aynı zamanda, okumak harika bir stres gidericidir, size çoklu görevlerden bir mola verir ve kafanızı boşaltır.
Stresten kaçınmak için ilginç bir roman seçin ve kendinizi kurgusal bir dünyaya bırakın. Bu, zihninizi kendi sorunlarınızdan ve endişelerinizden uzaklaştırmanın harika bir yoludur, böylece uykuya dalmak çok daha kolay olur.
Çiz
Çizim yapmak stresten kurtulmanın ve ruh halinizi iyileştirmenin harika bir yoludur. Ve bu aktivitenin birçok çeşidi vardır.
Dersler üzerine çizim yapabilir ya da duygularınızı soyut bir şekilde ifade edebilir, herhangi bir teknikle çalışabilir ya da sadece hazır resimleri boyayabilirsiniz.
Ve bunu en sevdiğiniz müzik eşliğinde yaparsanız, süreçten iki kat daha fazla keyif alabilirsiniz.
